четверг, 20 февраля 2014 г.

Схема дыхания в ката



1. Вдыхаем перед тем, как двигаться к оппоненту.

2. Задерживаем дыхание в сейка-танден*.

3. Во время движения вперед, т.е. во время того, как делаем три шага вперед, понемногу выдыхаем таким образом, чтобы никто не мог сказать, что вы выдыхаете. Не расслабляйте сейка-танден.

4. Кричите «Йа-а!» и наносите удар, если вы утитати, а ситати контратакует с киай «То-о!».

5. Не рясслабляя сейка-танден дышите естественно, но бесшумно.

6. Ситати показывает зансин, не дыша после своей контратаки.

7. Возвращаясь обратно в центр, утитати и ситати дышат естественно, но бесшумно.

8. Во время опускания меча делаете вдох и наполняете сейка-танден воздухом.

9. Делаете пять шагов назад и в это время постепенно выдыхаете таким образом, чтобы никто не мог сказать, что вы выдыхаете. Следите за тем, чтобы не расслаблять сейка-танден.

10. Принимаете Тюдан но камаэ и делаете вдох.

11. Проталкиваете воздух вниз в сейка-танден и завершаете свою позицию Тюдан но камаэ.

12. Затем делаете выдох.

13. Когда принимаете очередное камаэ, делаете вдох. И повторяете цикл с пункта 1.

 * Сейка-танден - понятие “центра” и “центрированности” является основополагающим для всех японских боевых искусств. По японским канонам в теле человека на 2-3 пальца (4 см) ниже пупка находится энергетический центр человека - сэйка-тандэн (хара). Все виды технических действий в японских будо должны совершаться «от центра», то есть всем телом.

Комментариев нет:

Отправить комментарий